Ketahuilah Tips untuk Meningkatkan Pikiran yang Fokus – Menjadi orang yang fokus bukanlah hal yang mudah untuk dapat di lakukan, ada banyak hal yang harus bisa di lakukan dan juga di jalankan. Saat melakukan suatu pekerjaan tentu sangat dibutuhkan konsentrasi. Bahkan, saat kita sedang berbicara santai dengan seseorang pun kita tetap harus konsentrasi agar percakapan dapat terjalin secara dua arah. Menjaga konsentrasi dan fokus bukanlah hal yang mudah untuk dilakukan. Akan tetapi, daya fokus pikiran kita sama seperti otot yang ada di tubuh, mereka dapat dilatih dan ditingkatkan untuk menjadi lebih baik dari sebelumnya.

1. Ukur kemampuan fokusmu
Langkah pertama yang dapat kamu lakukan adalah dengan membuat penilaian development atau ukuran atas tingkat konsentrasimu saat ini. Berikut beberapa ciri jika kamu memiliki fokus yang baik, misalnya tidak kesulitan untuk tetap terjaga/sadar dan mampu menentukan tujuan dan memecahnya menjadi tugas-tugas yang lebih kecil. Jika kamu memiliki ciri-ciri tersebut, artinya kualitas konsentrasimu sudah baik sejauh ini, namun tidak ada salahnya untuk meningkatkannya agar lebih tajam lagi.

Sebaliknya, jika kamu mengalami beberapa hal berikut ini tandanya kamu perlu melatih dan meningkatkan fokusmu lebih sering, yaitu kamu sering melamun, tidak bisa menghindari distraksi atau gangguan, dan kesulitan mengejar progres.

2. Jauhkan segala hal yang akan mengganggu
Jika kamu sudah mengetahui kondisi fokusmu saat ini dan ingin meningkatkannya, maka yang paling utama kamu lakukan adalah mengurangi dan menjauhkan diri kamu dari segala bentuk distraksi terutama saat bekerja. Distraksi atau gangguan tersebut dapat berupa apa saja, bahkan di tempat yang sangat sunyi sekalipun kamu tetap bisa terganggu oleh keinginanmu sendiri untuk selalu memegang smartphone-mu, membuka media sosial, dan akhirnya melupakan tugas utamamu.

Distraksi juga dapat datang dari dalam dirimu sendiri. Kelelahan, kesedihan, cemas, atau mood yang menjadi murung karena PMS (bagi perempuan) merupakan contoh gangguan yang akan menurunkan daya fokusmu. Jika distraksi dari luar dapat kamu hilangkan dengan menjauhkannya, maka distraksi internal akan lebih sulit untuk dihindari. Untuk itu pastikan dirimu memiliki istirahat yang cukup sebelum memulai pekerjaan, dan cobalah untuk selalu berpikiran positif dalam segala hal.

3. Batasi area fokusmu
Untuk melatih daya fokus dan konsentrasi, yang perlu kamu lakukan adalah dengan benar- benar fokus pada hal tersebut. Berkonsentrasilah pada satu hal yang menjadi prioritas utama untuk dilakukan, dan menghindari fokus pada beberapa hal secara bersamaan. Sayangnya, saat ini banyak orang menganggap jika mereka dapat melakukan multitasking mereka akan merasa hebat dan lebih baik dari orang lain. Anggapan tersebut tidak selalu benar, karena tidak selamanya melakukan beberapa pekerjaan secara bersamaan adalah keputusan yang tepat.

Untuk itu, tidak perlu merasa rendah diri jika kamu tidak bisa melakukan multitasking, tidak perlu merasa lamban. Sebaliknya, cobalah untuk memberikan konsentrasi penuh pada satu pekerjaan, fokus pada pekerjaan tersebut dan kemampuanmu akan menjadi lebih maksimal.